Att ta sig tid att utforska sina relationer hjälper dig att förstå och lösa upp negativa relationsmönster och föreställningar. Här får du en övning som hjälper dig att utforska återkommande relationsmönster i ditt liv.

1. Har jag några återkommande negativa relationsmönster i mitt liv
2. Upprepas de fortfarande i mitt liv?
3. Hur kan jag läka eller lösa det relationsmönstret? Skulle jag kanske kunna acceptera det?
4. Vem eller vad behöver jag förlåta, acceptera eller släppa taget om?
5. Finns det någon jag behöver be om förlåtelse eller säga tack till?
6. Är jag villig att släppa behovet av att ha rätt? Kan vi kanske enas om att vi är oeniga?
7. Kan jag med humor och kärlek acceptera alla mina relationsmönster?
8. Är jag villig att släppa dessa mönster?
9. Om inte vad behöver jag kommunicera för att göra det?

Tips!
Skriv ned det du behöver kommunicera, läs igenom det högt och riv sedan sönder pappret eller elda upp det som symbol för att du nu släpper det och går vidare i livet.

När jag tog modet till mig och sa upp mig från min trygga chefstjänst och hoppade rakt ut i det okända för att starta eget, så höll mina nära kära andan. Många tyckte jag var helt galen, inte kan man lämna en sådan bra och välbetald tjänst som många drömmer om att få, för att följa sin inre längtan? Så gör man bara inte.

Även jag var rädd, men jag visste djupt inom mig att det var den enda och rätta vägen för mig. Min kropp gav klara signaler om att det inte stod rätt till bl.a. med tryck över bröstet med de djupa suckarna som följd, för att lätta på ångesten. Jag hade under lång tid flyttat fram min gräns med vad jag klarade av, ska bara, sen när det är klart så blir det bättre….etc. 


ÄR DET VÄRT ATT LEVA FÖR ATT PRESTERA?
Jag hade i minnet dödsfallen i familjen två år tidigare, där mitt frö såddes. Det måste finnas mer här i livet än att stressa i ekorrehjulet tills jag dör. Jag ville ha mer tid med barnen, jag ville orka att göra saker på helgerna och inte bara sova för att orka med att arbeta. Jag ville LEVA och inte bara prestera.

En morgon nådde jag min kritiska gräns. Jag vaknade och kände att något var allvarligt fel med kroppen. Under dagen svullnade alla mina leder upp och nästkommande två dagar tog jag mig inte ur sängen. Läkarna hittade inget, men jag visste. Meddelandet från min kloka kropp var så tydligt, nu fick det vara STOPP!

Veckan efter sa jag upp mig. Det var som en stor tyngd släpptes från mina axlar, trycket från bröstet försvann och jag kände en sådan befrielse. Jag visste inte hur det skulle bli men jag hade tilliten till att det här kommer att gå bra.

MIN FÖRÄNDRING VÄCKTE KÄNSLOR
Att förändra sin livsstil och att lära känna sig själv på djupet och börja följa sin inre längtan, skapade så klart förändringar och påverkade min omgivning. Att jag inte längre fanns till för allt och alla så fort de behövde mig som jag tidigare hade gjort, skapade förvirring och irritation. Den duktiga flickan, min inre Prestationsprinsessa som tidigare alltid fanns till och lyssnade, fixade och stöttade, hon hade börjat sätta gränser. Det ruckade den tidigare ordningen. 

Jag kan säga att människor har försvunnit på vägen, men andra har tillkommit. Nya personer som jag klickar med, där vi respekterar och stöttar varandra för precis dem vi är. Vi ger varandra energi.

IDAG FÖLJER JAG MIN  LÄNGTAN
Idag följer jag min inre längtan i allt jag gör. Jag har lärt känna mina olika roller (delpersonligheter) och speciellt min inre Prestationsprinsessa. Jag har även förstått hur min högkänslighet har påverkat min energi och hur jag behöver ta hand om den.

Idag lever jag ett liv där JAG styr min tid. Jag har de senaste 6 åren varit ledig med barnen alla deras skollov. Jag kan idag hantera stress genom att sätta gränser utan att få dåligt samvete. Jag har gått från otillräcklighet till självklarhet.


JAG ÄLSKAR DIN POTENTIAL
Många vill men vågar inte hoppa och det behöver inte vara din väg, det finns andra vägar. Jag vill verkligen inspirerar dig till att det går att göra en livsstilsförändring. Allt börjar med dig själv. 

Jag älskar potentialen som finns hos högkäsnliga Prestationsprinsessor. Med ditt driv, din klokskap och ditt stora hjärta kan du skapa mirakel om du får göra det du älskar och brinner för.

Det är inte utan anledning att vi högkänsliga ibland kallas för orkidébarn, med rätt näring och omvårdnad slår vi ut till den vackraste av blommor. Jag vill vara ditt stöd på vägen, därav min blogg och mina kurser för att stötta dig. Du har allt inom dig, jag kan vägleda dig i att våga se din inre längtan och förverkliga den om du vill…

VAD VILL DU HA STÖD I?
Vad kämpar du med som högpresterande och högkänslig Prestationsprinsessa? Dela med dig i en kommentar här under, i FB-gruppen eller skicka mig ett mail info@ulrikahederberg.se så kan jag ta upp din fråga i ett framtida blogginlägg. 

Ha det bäst,
Ulrika

Klicka HÄR för att komma till kursen Prestationsprinsessan.

Som högkänslig får jag låga dagar. De kan komma helt oväntat och nu för tiden sträcker de sig oftast bara över några dagar tack vare att jag accepterar att jag hamnar där, istället för att skjuta det ifrån mig och stånga huvudet i väggen. 

ORSAKEN
Orsaken till att jag hamnar där är att jag har haft en period med mycket intryck som bearbetas på djupet. Det är så många av oss högkänsliga fungerar. 

Tidigare tryckte jag undan den låga energin / känslan och ville att den skulle försvinna. Men det gör det bara värre. Det är ju 10 ggr roligare att vara på topp där energin flödar för fullt och idéerna sprutar, istället för att vilja dra täcket över huvudet och vara så himla skör. Men för att kunna vara på topp så måste min kropp få återhämtning och det är vad som ges de här dagarna. 

ÅTERHÄMTNING
Jag gör minmalt. Jag känner in vad jag behöver och ger mig det i form av vila, skogspromenader, skriver, tittar på film för att stänga av tankarna, gör det nödvändigaste i mitt arbete etc. Jag gör helt enkelt det jag vill och behöver för stunden. Jag tar hand om mig själv med insikten om att jag vet att det är övergående och att batteriet fylls på och att det är inget FEL på mig. Det är så här mitt system fungerar.

Känner du igen dig? Hur hanterar du dina låga dagar? Dela gärna med dig i en kommentar.

Jag kan varmt rekommendera boken ”Drunkna inte i dina känslor” som beskriver hur det kan vara att vara högkänslig.

Livet handlar om relationer. Det är genom relationer vi vet att vi existerar. Vi har relationer till vår familj, vänner, arbetskamrater, djur, natur, mat, pengar, saker mm. Vi har relationer till allt.

EN SPEGLING AV DIN VÄRLDSBILD

När du börjar tittar närmre på dina relationer kan du upptäcka att ditt sätt att se på världen omkring dig är en spegling av den världsbild du har fått med dig från din uppväxt.

Exempelvis, om din mamma var kritisk mot män så kan även du ha en kritisk bild om män.

Självklart gjordes inte det medvetet. Dina föräldrar har sitt bagage med sin världsbild från deras uppväxt som har format dem. Som barn tar vi omedvetet mönstren vidare.

VAD VÄCKS INOM DIG?
Irriterar vi oss på en person så säger det oftast mer om oss själva. Vad är det den personen sätter igång hos dig? Fundera på det nästa gång du blir irriterad på en person. Vad är det personen väcker i dig och varför?

När du finner svaret så kommer du att notera att du kan göra ett val att den här personen inte har med din reaktion att göra, utan har bara väckt något inom dig som redan fanns där. Det kan få irritationen att minska och du kan få ökad acceptans till personen som triggade igång dig och för dig själv.

ALDRIG FÖRSENT ATT FÖRÄNDRA
Det bästa är att du idag är vuxen och kan ändra på alla mönster och föreställningar som du har och inte gillar, visst är det fantastiskt! Det är värt att investera i sig själv och sin egen utveckling. 

UTFORSKA DINA RELATIONER
Hur ser dina relationer ut? Vem ger dig energi och vem tar din energi? Varför är det så? Vem vill du spendera mer tid med och vem vill du kanske minska din tid med? 

Nästa vecka ska du få en övning som du kan arbeta med.

Ha det bäst!
Ulrika Hederberg
 

Jag blir blev så glad för den återkoppling jag fick av Patricia som gått självstudiekursen. Tänk att den kan ge så mycket även på egen hand utan mitt stöd, fantastiskt.

Så här svarar Patricia (från utvärderingsfrågor) som har gått självstudiekursen på egen hand.

Vad är din spontana känsla och upplevelse av skrivkursen med Tankesabotörer?
Både nu efter avslutad kurs och under kursen så har jag förvånats över hur mycket skrivandet har givit. Både gällande insikter som varit riktiga genombrott för min del - "de skulle kunna användas som ordspråk" och när det gäller personlig utveckling  -  jag har lärt mig att uttrycka mina känslor och även reda ut invanda tankespår så att dessa blir förnyade. Detta har för mig varit så upplyftande och har gjort att jag hela tiden ser fram emot att få skriva mer inom nästa ämne.  

Vad har du fått för resultat av kursen?
Tänker snällare om mig själv, börjar hitta mig själv. Hittar den kvinna som finns innanför allt måsten, om och men och så ska det vara. Det är häftigt. Jag ger mig själv mer kred för det jag gör. 

Jag har också blivit medveten om dialogen i huvudet och kan stanna upp den eller helt enkelt sätta mig ner o skriva den för att det är så intressant att se vart jag hamnar. 

Något annat du vill dela med dig av?
Jag är överväldigad över hur bra det här har varit! Tack så jättemycket! Vore toppen att få de 27 dagarna i någon typ av PDF format för jag vill kunna gå tillbaka o skriva allt igen om ett par månader o då ha frågorna lättillgängliga. Tack så mycket för en väl genomtänkt kurs! 
Kram Patricia 

VILL DU LÄSA MER OM KURSEN KLICKA HÄR!

Det är en myt att man är svag om man drabbas av utmattning. Det är precis tvärtom, att du har varit stark mycket länge. Du som har en stark presterare inom dig vill leverera på topp. Är du dessutom högkänslig så vill du att alla ska må bra runtomkring dig. Den här artikeln är verkligen spot on. 
 

1. Utmattning drabbar starka personer.
2. Utmattning drabbar omtänksamma personer.
3. Utmattning drabbar den som har svårt att säga nej.
4. Utmattning är inte samma sak som depression.
5. Vägen ut ur utmattning är att fokusera på sig själv.