Blogg för sensitiva Prestationsprinsessor

Jag hör ofta: Jag vet inte vad min passion är. Hur hittar jag den och hur vet jag att jag har hittat rätt?

Många har föreställningen om att sin passion måste vara storslagen, så behöver det inte vara. Du behöver inte rädda världen eller göra stora avtryck i andras liv. Det handlar om att göra det som du mår bra av, det som är storslaget för dig. Det kan handla om att få mer tid att läsa böcker, att skriva, att påta i trädgården, att gå fler kurser, att få ta dagen som den kommer etc. Släng tankesabotören som jämför dig med andra och släng föreställningar om hur du tror att det borde vara. Känn in vad du längtar efter och vad du mår bra av.

NÄR VET DU ATT DU ÄR PÅ RÄTT VÄG? 
Känslorna indikerar om din inre längtan och vilja stämmer överens med dina yttre handlingar. Så fort du känner glädje, stolthet, tacksamhet etc. över dig själv och det du gör så är du i linje med vad ditt sanna du älskar och vill göra. Det är när allt går lätt och tiden nästan står stilla som det är rätt. 

Du kan exempelvis bli uppslukad av det du gör och glömmer bort att äta och ta rast. Det är när du känner iver över en idé och du vill sätta igång och arbeta med den direkt. Det kan vara när du gör ett visst moment inom ditt yrke som tiden stannar och du gör det med lätthet. Hamnar du där tiden står stilla så gör du något du gillar och mår bra av, det är en av dina passioner.

NOTERA 
Så notera i vilka moment och stunder som du mår riktigt bra och som du vill ha mer av. Vad gör du just då, vilka är du med, vad pratar ni om etc. Skriv ned allt som känns bra och fyll på listan med tiden så kommer du säkerligen att se ett mönster.

Motsatsen, det som inte är rätt för dig är när du tappa energi och lust inför det du gör. Då är det inte i linje med vad din inre längtan vill och mår bra av. 

ÖVNING: 
Vad älskar du att göra och varför?
Skriv klart meningarna här nedan. Känn efter varför det känns så bra att göra just ”det”. Skriv det första som kommer till dig utan att censurera dig själv med tankesabotörer som skickar tankar om att det kan du inte göra eller skriva.

EXEMPEL:
Jag älskar att måla för det får mig att vara i nuet och att släppa alla andra tankar. Jag känner mig uppfylld av glädje och lugn.

Jag älskar att…
Jag mår bra när jag…
Jag får energi av…
Tiden står stilla när…
Jag ser fram emot…
Jag har alltid älskat …
Jag drömmer om…
Jag känner mig upprymd när…
Om jag får en oplanerad ledig stund över så vill jag…
På min egen tid vill jag…
På jobbet är det bästa jag vet…
Mitt drömjobb skulle vara…
När jag var liten älskade jag…
Jag tyckte bäst om följande ämnen i skolan som liten…
Är jag trött så får jag energi av…
Något jag aldrig vill vara utan att göra…
Jag blir glad av…
Jag skulle vilja…
Fick jag välja en sak att göra så skulle det vara…
Jag skulle vilja spendera min tid med…
På min semester vill jag främst…

VILL DU UTFOSKA DIN DRÖMVARDAG? 
Vill du utforska vilken drömvardag som du skulle vilja ha och vad som håller dig ifrån att få det? I februari börjar flera kurser, välj den kursform som passar dig HÄR, varmt välkommen!

Ulrika Hederberg

Här nedan kommer ett vardagsproblem som många kämpar med. Vad har DU som du kämpar med i vardagen? Dela gärna med dig i en kommentar så kan jag ta med det exemplet i ett blogginlägg framöver, tack!

ETT VARDAGSPROBLEM. 
Jenny inser i bilen på väg till arbetet efter att ha lämnat barnen på skolan, att det blev ytterligare en morgon med stress. Det resulterade i irritation och bråk med barnen. Nu får Jenny dåligt samvete och det värker i hennes hjärta. Hon tänker att barnen har inte bett om den här stressen, det är hon som vuxen som borde kunna hantera det här på ett bättre sätt. Jenny trycker ned sig själv med hårda negativa tankar och lovar sig själv att i morgon ska det bli bättre. Men morgondagen blev inte bättre och hon vet inte hur hon ska bryta mönstret.

ANALYSERA OCH FÖRÄNDRA. 
Sanningen är den att det bara är Jenny som kan göra den förändring hon vill se. Hon har redan kommit till det första viktiga steget: INSIKT, BRA!

Nästa steg är att ge sig själv tid att faktiskt sätta sig ner och fundera över hur hon verkligen vill att morgonen ska se ut och kännas. Vad skulle drömscenariot vara?

Nästa steg är att se vad det är som går fel på morgonen. Är det ett mönster som återupprepas eller är det olika händelser som skapar stressen. Börja förändra det som inte fungera.

TIPS! 

• Fråga barnen (om de är så gamla) hur de vill ha sin morgon. Känner dom sig delaktiga så kommer de att bidra på sitt håll. De kanske behöver bli väckta tidigare för att få vakna till innan de ska gå upp. 
• Förbered så mycket som går kvällen innan. Ta exempelvis hjälp av barnen att lägga fram kläder och packa skolväskan.
• Gå upp 30 min tidigare. Innan du går upp så sätt intentionen för morgonen. Se dig själv vara lugn och där allt flyter på utan stress.
• Om nu tiden trots det rinner iväg av någon oförutsedd anledning, så behåll lugnet. Det kommer inte att gå snabbare för att du stressar utan tvärtom, det skapar bara dålig energi. Världen går inte under om ni kommer någon minut försent.
• Om det nu inte blir perfekt från början (då det tar tid att sätta nya rutiner) så ge inte upp. Det tjänar ingenting till att trycka ner dig själv med kritiska tankar då gjort är gjort. I morgon är en ny dag med nya möjlighet. Analysera vad som gick fel och justera det nästa morgon.
   

HAR DU EN FÖRESTÄLLNING? 
Att det blir en stressig morgon kan bero på flera saker, inte bara brist på planering. Du kanske har en föreställning om allt ska vara ett rosa skimmer med familjen på morgonen, men det är sällan så när alla är trötta och har olika behov. Att bara se och acceptera det kan minska irritation och stress.

Jag personligen tjatade på min son var 5:e minut om att han skulle gå upp, vilket irriterade honom massor. När jag frågade honom hur vi skulle få vår morgnar bättre så sa han: 

Sluta tjata, det är irriterande. Det räcker att du säger till en gång. 

Jag frågade om han då lovade att faktiskt gå upp och hinna i tid och han svarade JA!. Så blev det. Svårare än så var det inte (!) 

Du kan använda dig av tipsen även till andra stressade situationer du vill förändra:

• Kommunikation om förväntningar.
• Förberedelse.
• Intention.
• Andas - Håll lugnet.
• Utvärdera - Justera.
   

KONSTEN ATT RÄCKA TILL. 
Den 30 april startar kursen Prestationsprinsessan. Du är varmt välkommen om du vill skapa en mer meningsfull vardag utan stress, där du faktiskt räcker till. 

Ps. Du har väl inte missat att jag har en FB-sida där jag är aktiv med inspiration och tips. Varmt välkommen till: https://www.facebook.com/soulfullifeandbusiness/