Blogg för sensitiva Prestationsprinsessor

Nyckeln är att vi måste bli medvetna om när vi är stressade. Många är så vana vid att vara stressade så vi tror att det är ett normalt tillstånd så vi kör bara på och beklagar oss över vår situation och så fortsätter det dag för dag. 

Nyckeln är att bli medveten om när du är stressad, hur och vart känns det i kroppen? Hur blir du när du är stressad? Vad ger kroppen för signaler?

Stress är en signal från din kropp att något inte är bra. Din kropp försöker tala om något för dig. Om du lär dig att lyssna till din kropp och lär dig att ställa den utvecklande frågan:
 

Så kommer det få dig att stanna upp i stressen och se saker tydligare. 

Du kommer att få svar på vad du behöver förändra för att inte bli / vara stressad. Och på så sätt minskar stressen då du bryter beteendet och kan tänka klarare och hitta lösningar. Om du lär dig det här, att stanna upp när din kropp signalerar och ställa dig den utvecklande frågan så kommer du att utvecklas och växa som människa då du får nya insikter och det kommer att få dig att må bättre och lära dig hur du ska förändra din situation för att minska din stress. 

Träning ger färdighet, lycka till!

Idag gick det inte undgå samtalet vid bordet bredvid mig vid lunchen i vackra Vadstena. Ett äldre par (närmre 80 år) som nyligen har träffats sitter och samtalar om livet. Det slår mig vad snabbt utvecklingen går framåt och hur det för 50-60 år sedan var fysiskt tufft på arbetsmarknaden och deras kroppar fick slita hårt. Jag hör hur hon berättar om att städjobbet hon hade var det tyngsta hon någonsin har haft och hennes fingrar var svullna efter en dag på arbetet. Han berättar hur han åkte till Amerika för att söka lyckan och hoppade på Greyhound bussar och tog sig framåt västkusten. Vilken modig man, helt själv. Tänk vad viljan till att få det bra kan driva oss till att vara modiga nu som då.

De pratade även om kärleken och att han inte har upplevt den där ”känslan, pirret i magen” men att han trots det har haft många bra år tillsammans med de kvinnor han har haft. Kvinnan svarar att hon visst tror på det och att hon även tror på själavandring. Han skrattar och tror absolut inte alls på själavandring. Hon svara lugnt:
- Men låt mig få tro det om jag nu tror på det. Han svarar respektfullt (och sväljer lite sitt skratt) att självklart får hon det. 

Jag får lyssna på ett vackert samspel mellan två nyfunna vänner som försöker lära känna varandra. Behovet att få visa vem man är och vad man tror på och att få bli respekterad för det. Jag hade gärna velat delta i samtalet men jag ville inte störa dom. Och nej, jag "tjuvlyssnade" inte, vi hade borden bredvid varandra så det var helt omöjligt att inte höra.

Jag känner istället tacksamhet över att ha fått en liten glimt ur det som varit och känner glädje över att vi har så mycket bättre förutsättningar i våra liv idag mot förr. Vi har så många fler bekvämligheter idag som vi tar för givet, men det var inte länge sedan det var svårt att få el, vatten, toalett, flyg etc. Jag känner mig tacksam över att kunna arbeta från vart jag än befinner mig med min dator oavsett vart jag befinner mig i världen. Det ger mig en frihet som jag älskar. Tack för en fin dag Vadstena.

Idag känner jag extra stor tacksamhet över livet, min familj, min älskade hund, naturen etc.

När jag arbetade som BRIS-jourare så förundrades många över hur jag klarade av det, hur jag orkade med alla tunga berättelser från livet av unga människor. Mitt svar var att det gav mig enorm TACKSAMHET över mitt liv och det jag har. Att jag faktiskt har lyckats i mitt liv vilket för mig innebär att jag har en trygg och välmående familj och jag lever precis så som jag vill. Och att kunna hjälpa svårt utsatta barn och ungdomar gav en enorm tacksamhet på djupet. Jag fick distans till livets "små" problem.

Visst gick jag först hem efter ett pass och sov i 2 timmar helt slut då jag gav mitt allt för att finnas till på bästa sätt. Att stötta någon som har blivit sexuellt utnyttjad av sin pappa, en som har blivit våldtagen av pojkvännen, någon som var mobbad, någon som var ensam, någon som hatade sin kropp, någon som hade ont i magen för att nu började sommarlovet etc. tog energi att vara i. Men tänk alla som jag hjälpte, alla mail som vi fick till BRIS om att vi hade räddat deras liv….det är STORT. Ibland räcker några stöttande ord, lite vägledning och kärlek…att få bli sedd.

Jag är så tacksam över att ha nycklarna till att kunna hantera motgångar och då även andras motgångar. Nyckeln är TACKSAMHET, att jag ser allt bra jag har i livet istället för att dras ned och med i det tunga. Självklart blir jag djupt berörd och jag bär det med värdighet men jag väljer att fokuserar på det ljusa i mitt liv och det blir extra starkt när något berör mig på djupet.

Så TACKSAMHET är nyckeln till lycka. Se allt det som är bra i ditt liv. Skapa det liv du älskar att vakna till, för livet är här och nu och vi vet inget om morgondagen så LEV IDAG <3

Varm hälsning 
Ulrika

För urtidsmänniskan var stress ett sätt att uppfatta fara och sätta kroppen och alla sinnen i alarmberedskap för att kämpa eller fly, och för att överleva! 

I samhället vi lever i idag har stressen kommit in i vardagen på ett helt annat sätt och även fått en annorlunda karaktär då tidsbrist och känslan av otillräcklighet har ökat. Det är när du känner att du tappar kontrollen, känner dig otrygg och saknar mening som risken för stress ökar. Stress uppkommer ofta som en följd av dina tankar, av dagligt grubbel. Kroppen har svårt att se skillnad på tankar och verkliga fysiska faror, därför skapas samma kroppsliga reaktioner.

Tips till snabb återhämtning för stunden:

• Utöva mindfullness, fokusera på det som är och dra inte iväg i tankarna och oroa dig för det som du inte kan påverka (tvinga tillbaka tankarna till nuet).
• Ta i det som trycker dig, det frigör energi att bli av med det och speciellt om det är något som känns svårt.
• Vila, vila, vila….lyssna på kroppen och återhämta dig. Stäng av bruset med en vägledd meditation eller självhypnos (finns gratis appar) eller en lugn promenad i skogen.
• Minimera all information för hjärnan…stäng av radio, tv, internet mm. allt som tvingar dig till att lyssna (om det inte är avslappnande musik, meditation etc.)
• Säg nej till allt som INTE känns lustfyllt under en period.

Listan kan göras lång men kontentan är att bara vara här och nu för du behöver återhämtning. Den långsiktliga lösningen är att se över din livsstil och skapa förändringar. Vill du ha hjälp med det så hör av dig.
Var rädd om dig!