ulrikahederberg

Blogg för sensitiva Prestationsprinsessor

Högkänslig
Testa vilken sensitiv Prestationsprinsessa du är!
Gratis direkt till din mail!

2015 > 05

Jag önskar sååå att jag kunde få träffa dig och berätta att det går att skapa förändringar i ditt liv som ger dig mer lugn och harmoni. Jag vet att det går, för jag har gjort den resan själv. Jag skulle även förklara för dig hur viktigt det är att sluta stressa innan det är försent. Jag såg en film idag och som jag länkar till HÄR och som förklarar så bra vad som händer med oss när vi stressar under en längre period. Stress under en kortare period är inte farligt, men lång och pressad stress där du inte trivs leder vanligtvis till utmattning och depression. 

Utmatttning och depression har ökat i vårt samhälle och det beror på vår nya livsstil. Vi sitter mer stilla, vi stressar hemma och på arbetet, vi är mer ensamma idag isolerade vid datorer, vi äter näringsfatttig kost på oregelbundna tider mm. Forskning har visat att en överdriven produktion av stresshormoner skadar nervcellerna och vi förlorar näringsämnen som bygger våra celler. Det går att se i forskningen att hjärnan tar skada och aktiverar och förstorar vår amygdala i hjärnan (den del av hjärnan som ska varna oss vid akut fara). 

Så vad kan du göra för att minska stresshormonet som skadar hjärnans nervceller och som kan leda till depression?

  • Börja säga nej och minska din stress.
  • Ha regelbundna tider. Inta mycket solljus på dagen och lägg dig tidigt på kvällen.
  • Ät näringsrik kost och ät regelbundet.
  • Motionera regelbundet då det har visat sig bilda nya nervceller.
  • Var delaktig i grupper där du trivs, dvs. umgås och var i kontakt med människor, var inte själv om du känner dig låg.
  • Håll dig ifrån negativt prat. Omge dig med positiva människor och fokusera på det som är positivt i ditt liv.


Gör dina förändringar tidigt och inte sen…ska bara….då jag har gjort det här så blir det bättre…etc. Skjut inte fram din gräns med en massa ursäkter. Ingen som blev sjukskriven visste själv om att hen skulle ”krascha” innan det skedde, utan kroppen säger helt plötsligt NEJ mycket kraftfullt. Och då min vän så har du inte mycket ork till att skapa de nödvändiga förändringarna som behövs i ditt liv. Så snälla du, är du en av dom som lever på gränser, ta kontakt med mig så kan jag berätta om min resa och hur jag kan hjälpa dig ulrika@swedishlifedesigner.com 

Var rädd om dig, livet går inte i repris så välj rätt spår.
Ulrika

Jag vill dela med mig av en fråga som jag fick av en kursdeltagare här om dagen:

"Vad är meningen med livet? Det har jag funderat mycket på just dom sista dagarna. Är det att man ska ta sig igenom olika svårigheter som man inte har någon kontroll på över huvudtaget, där har jag lite svårt att hitta en mening. Hur kommer jag fram till att det är en mening med vissa saker som händer?"

Min reflektion:
Det händer saker i livet som vi inte kan förvänta oss eller styra över, som ex. sjukdomar, dödsfall, blir uppsagda från arbetet mm. Men vi kan välja hur vi vill förhålla oss till det. Antingen kan vi "välja" att vara kvar och fastna i det tråkiga och jobbiga med risk för att bli "bittra" med tiden (efter sorgen har lagt sig, den måste vi tillåta oss att gå igenom). Eller så kan vi välja att ta lärdom av det som har hänt och göra det bästa möjliga av situationen ex. en sjukdom kan leda till att jag tar beslut om att varje dag göra det som är meningsfullt för mig, träffa mina barn, skriva, umgås med vänner etc. sådant som är viktigt för mig och som ger mig glädje i livet. 

Så jag vänder tillbaka med en fråga till dig: Vad ger DIG mening i ditt liv? 

Det är så otroligt lätt att vi springer på i "ekorrehjulet" och glömma bort vad som är viktigt för oss i livet. En svår händelse kan bli en öppning för något nytt, där vi faktiskt rannsakar oss själva och börjar att ta tillvara på livet på det sätt som känns meningsfullt och glädjefyllt för oss. Så var det för mig, så en svår händelse kan leda till något bra i slutändan. Så fyll ditt liv med mening för då är det lättare att stå stark när vindarna blåser extra hårt, kram.

Det är inte alltid så  självklart vad det är som håller dig tillbaka i livet, utan det kan vara omedvetna programmeringar som vi har fått med oss i vår uppväxt från föräldrar, släkt, lärare, ja samhället i stort. Så du grundar dina beslut på vad du har fått med dig och lärt dig under din uppväxt, men är det egentligen sanningen för dig i dag som vuxen?

Varje idé eller uppfattning som du hör och som du accepterar som sanning blir en trosuppfattning för dig. I dag som vuxen kan du säga till dig själv. "Det behöver inte nödvändigtvis vara sant, bara för att jag tidigare trodde det". Var öppen och utforska dina trosuppfattningar för att se om något omedvetet kanske håller dig tillbaka i livet.

Här nedan ser du ett axplock av begränsande föreställningar som kan hålla ditt liv tillbaka. Fyll gärna på listan med det som du själv kommer på.

Vad är det du säger till dig själv?
 

  • Jag måste vara miljonär för att förverkliga min dröm.
  • Människor med pengar är giriga och arroganta.
  • Människor med pengar tror att dom är något.
  • Jag måste ha framgångsrika föräldrar för att själv bli framgångsrik.
  • Jag är för gammal för att börja studera, starta eget, byta arbete.
  • Jag kan bara det här.
  • Jag har inte kompetensen för…
  • Jag är inte kreativ, jag har ingen fantasi.
  • Jag kan aldrig göra det jag vill göra.
  • Jag har svårt att träffa nya vänner.
  • Människor gillar inte mig.
  • Jag har alltid otur.
  • Ansvaret ligger alltid på mig.
  • Vi måste hålla ihop för barnens skull.
  • Etc.


Låt inte gamla föreställningar hindra dig från att leva det liv du innerst inne vill leva. Du kan i dag välja att börja programmera om dig och tänka precis tvärtom och börja säga det till dig själv dagligen tills du faktiskt tror på det in i varenda cell. Sätt upp lappar i ditt hem med de nya budskapen som du vill förändra, exempelvis:

  • Jag kan förverkliga min dröm utan att vara miljonär.
  • Det är aldrig försent att börja studera, starta eget eller byta arbete för mig.
  • Jag kan lära mig precis vad jag vill.
  • Jag är kreativ och jag har fantasi.
  • Etc.

Arkiv

Länkar

-