Blogg för sensitiva Prestationsprinsessor

Har du för vana att göra ett personligt bokslut över ditt år? Om inte så kan jag varmt rekommendera det. Det ger dig insikter om dig själv och vad du faktiskt har gjort samt vad du kan lära dig av det, både av det som har varit bra och det som inte har varit bra. Om du säger det och skriver det så förankrar du det i dig själv. Att sedan skriva ned sina 3 främsta mål under det kommande året ökar dina chanser med 100 % att de genomförs. Här har du lite frågor som du kan ta hjälp av.

1. Vad har varit din största utmaning under 2014?
2. Hur har du hanterat det och hur kändes det?
3. Vad tar du för lärdom av det?
    
4. Vad har du släppt taget om under 2014?
5. Hur gjorde du det och hur kändes det?
6. Vad tar du för lärdom av det?
    
7. Vad har du varit mest stolt över under 2014?
8. Varför och vad tar du för lärdom av det?
    
9. Vem eller vilka vill du tacka extra mycket för året som har varit och varför?
    
10. Vad har det bästa varit med dig under det här året?
11. Varför och vad tar du för lärdom av det?
     
12. Vad vill du ha för ”mantra” under 2015? Något som kan lyfta dig.
     
13. Vilka är dina 3 huvudmål som du vill nå under 2015? Gör något litet varje dag för att nå dom.

Ha ett fantastiskt avslut på 2014 och jag önskar dig ett fantastiskt 2015!!!
I kursen Skapa din Livsplan får du på djupet visualisera dina mål och skapa konkreta handlingsplaner för att nå dom. Skulle du vilja ha hjälp med att göra det inför 2015 så är det bara en knapptryckning iväg ;)

Hälsningar
Ulrika

Julen är för många en härlig tid men kärleksfullt umgänge. Men för en del så kan julen vara laddad med ångest. Speciellt om du är en person som ha lätt för att vara andra till lags och glömma bort dina egna behov. Stanna upp och fråga dig själv hur DU skulle vilja fira din jul. Vad är viktigt för just dig? 

Har du familj så sätt er ned och prata om vilka förväntningar ni har och hur ni som familj faktiskt skulle vilja fira er jul. Du kanske blir förvånad, din familj kanske likaså vill ha en annorlunda jul långt bort från er tidigare tradition? Ibland vågar vi inte uttrycka vår inre längtan med rädsla för att såra någon. Men oftast så innebär det att du som vågar blir den som då öppnar upp för andra att våga uttrycka sin längtan.

Ofta så springer jularna på i traditionens tecken men många familjekonstellationer förändras så det är inte lika lätt att hålla traditionen som den en gång var och det kan skapa spänningar som ingen egentligen mår bra av. Julen ska vara en tid för återhämtning och umgänge med dom du älskar. Julen ska inte bestå av krav, förväntningar och tvång mot din vilja. Så stanna upp och känn efter djupt inom dig själv hur DU faktiskt vill fira din JUL och hitta modet att göra det. God Jul!


Är du en person som älskar julen eller är du en som känner stress och ångest över julen? Oavsett så ställ dig frågorna: 

• Hur vill du egentligen fira din jul? 
• Vad hindrar dig från att göra det? 
• Vad har du för förväntningar på julen? (stämmer de överens med din familj?)
• Hur kan du sänka förväntningar och krav som du har på dig själv?
• Hur kan du se till att njuta av den här julen på bästa sätt?
   

För 10 år sedan var jag mitt uppe i en stor sorg då två nära familjemedlemmar dog i cancer inom loppet av en vecka. Men det som hände 2 månader senare och som drabbade vänner och bekanta var ofattbart, tsunamin i Thailand. Jag känner en extra stor tacksamhet i kväll över mitt liv, mina familj och mina vänner när jag ser programmen som nu sänds på TV. Det går inte att föreställa sig hur det måste ha varit. Jag vet hur många som kämpar än idag med minnen av förlorade barn, liv som aldrig kommer att bli detsamma. Jag känner personer som var där och arbetade med att identifiera kropparna och som en person beskrev det: "Det var som att gå i helvetet i Paradiset" en stark beskrivning av denna vackra plats med underbara människor som drabbades så kraftfullt.

Men trots det fruktansvärda så beundrar jag och förundras över denna enorma kraft vi människor besitter. Kraften i att faktiskt fortsätta leva, kraften i att försöka hitta något ljus i vardagen som är värt att leva för, kraften i att vilja börja ge tillbaka och hjälpa andra, kraften i att vilja LEVA. Det är sådana här händelser som påminner mig starkt om att ta tillvara på livet och som får mig att våga möta mina rädslor. För jag kan och jag har möjligheten och vad kan vara värre än att drabbas av brutal död….inget.

Så i kväll sänder jag mina tankar till alla er som drabbades på något sätt och till er som jag nu vet återvänder till Thailand över julen på 10 års dagen. Ni är styrkan och kärleken personifierad och ni är stora förebilder, all kärlek till er. Till alla er andra, ta tillvara på livet och följ er inre längtan och era drömmar.

Ibland träffar jag stressade kvinnor som har så mycket att göra så de inte vet hur de ska hinna med allt. Det första jag tar reda på är om stressen sitter "mentalt" dvs. jagar de upp sig och gör det till en stress inombords, är de hela tiden "på väg" i tanken istället för att vara fokuserade i nuet? För en del kan det handla om att hitta en struktur i vardagen som ger dom kontroll och således minskar stressen. 

Men så kan det faktiskt vara som i de här fallen att de faktiskt har en massa aktiviteter, fullt upp varje minut. Då brukar jag fråga om det är något de kan välja bort? Men de vill inte det, allt är ju kul svarar dom, intressant tänker jag. Oavsett om det är kul eller inte så klarar man inte i längden av att leva under hög stress, till slut säger kroppen ifrån (jag vet).

Jag tror ärligt talat inte att allt kan vara lika kul. Om du måste ställa alla aktiviteter mot varandra, om du verkligen MÅSTE välja, så lär det bli en rangordning. Bara för att man väljer bort något just nu innebär inte det för alltid, du kan plocka upp det senare när du har mer tid. Jag tror dessutom att du gör en mycket bättre insats om du har färre aktiviteter att fokusera på och inte minst så har du energi kvar för dina nära och kära. Så frågan är om du verkligen, verkligen vill ha en förändring och varför? Förändringar landar alltid tillbaka i frågan VARFÖR. Är inte ditt varför tillräckligt starkt så kommer ingen förändring att ske.

Snälla du som känner igen dig i texten. Stanna upp och rannsaka dig själv, vart är du på väg och vart vill du? Var rädd om dig själv och njut av livet istället för att ”kämpa”. Om du fortsätter att stressa och till slut kanske kraschar så lär ingen av aktiviteterna vara roliga och då har du minimal ork till att skapa en förändring i ditt liv, så gör det innan det sker. Du är VIKTIG för dig själv och dina nära, var rädd om dig.

I morse såg jag på Nyhetsmorgon och Henrik Fexeus inslag om att inte använda ordet INTE om något som du vill ha. Jag har en sådan reflektion och övning i kursen Skapa Din Livsplan då det är ett mycket bra verktyg. Bli medveten om när du säger INTE och försök programmera om dig själv till att säga vad du VILL ha istället. Mycket bra då det gäller kommunikationen med våra barn. Istället för att irritera sig på något som barnet gör som du som förälder inte tycker är okej. Säg hur du vill att barnet ska göra istället...vägled barnet istället för att tala om vad det inte får göra. Testa dig själv...hur ofta lägger du in INTE istället för att säga vad du faktiskt vill ha? För du vet...det du fokuserar på växer ;)

Skyller du ibland på andra för svårigheter du har i ditt liv eller känner du dig missförstådd, bitter, arg, tagen för given eller inte tillräckligt uppskattad? Om du svarar ja på någon av frågorna så betyder det att du tillåter dig själv att vara ett offer för omständigheterna. 

Sanningen är egentligen att du aldrig är ett offer, såvida du inte tillåter dig själv att känna dig som ett offer. Kan det vara så? Kan det vara så att det är du själv som väljer hur du vill förhålla dig till olika omständigheter? Jag är helt övertygad om det. Testa dig själv under de kommande veckorna.

Jag hoppas verkligen att du vågar det, för du är värd att leva det liv du faktiskt vill leva. Många kan få fel uppfattning om att det är egoistiskt, men vad är det för egoistiskt att leva det liv man själv vill ha? Alla borde göra det. Det är ditt liv och ingen annans så sluta bry dig om vad andra tycker och tänker. Välj istället att omge dig med människor som älskar dig för den du är och som du kan vara en förebild för. 

Jag hade en kursdeltagare som hade svårt att visionera sitt drömliv till en början då hon trodde det var ”tvunget” till att vara storslaget. När hon insåg att hon kunde slänga den föreställningen och istället acceptera att hon ville leva ett relativt ”enkelt” liv så kändes det riktigt bra för henne och det frigjorde en massa blockeringar och skapade lust till att nå målet. Jag kan tycka att ett enkelt liv är storslaget. Och vad som är ett ”enkelt” liv för någon kan vara ”storslaget” för någon annan. Vi måste slänga våra föreställningar och våga följa det vi själva vill ha. Och kom ihåg att det här kan ändras genom åren så återkom till frågorna: Vart står jag? Vart är jag på väg? Vart vill jag? Lycka till!

Planering kan för vissa människor låta tråkigt, men har du en tendens att stressa upp dig så kan planering vara A & O. För oftast handlar stress om otillräcklighet, brist på kontroll och att allt snurrar runt i huvudet som i ett kaos och det får pulsen att öka. 

Att samla sig på söndagskvällen (eller annan passande kväll) och planera den kommande veckan kan lugna dig och minska stressen. När du får ned dina tankar på papper eller i datorn och ser att planeringen håller så kan du släppa känsla av att inte ha kontroll. 

Om planeringen nu mot förmodan skulle spricka i veckan så vad gör väl det? Vad är det värsta som kan hända? Jag kan nästan till 100 % gissa att det inte kommer innebära något livshotande eller? Det kanske t.o.m. är så att du är en av dom som skulle behöva släppa på kontrollen? 

Sänk kraven på dig själv. Skala av så mycket det bara går omkring dig med aktiviteter, materiella saker, förväntningar, föreställningar mm. Börja att leva så enkelt du bara kan för att frigöra tid åt det som ger dig glädje, lycka till!

Har du en dröm eller något mål som du vill uppfylla? Gör något varje dag som leder dig mot ditt mål. Det handlar om att ta små steg mot målet varje dag. De ska helst vara så små så att det känns löjligt lätt att göra dom, för då blir dom gjorda! Skapa en handlingsplan och sätt delmål då du belönar dig själv för framgångarna, FIRA med något som ger dig energi i vardagen. Men viktigast av allt innan du börjar…VARFÖR vill du nå ditt mål? Vad är det som får dig att brinna för att jobba vidare mot målet? Svaret blir din motivation som för dig framåt. Lycka till!

Vad hindrar dig från att leva din ”dröm”?

Har du en dröm om hur du vill leva men du hittar alltid ursäkter till varför det inte går? Det vanligaste brukar vara ”Om jag vore miljonär så…” Men handen på hjärtat, måste du vara miljonär för att påbörja din dröm? Kanske det handlar om att göra medvetna val som tar dig mot din dröm steg för steg.

Jag personligen känner mig rik som en miljonär för jag har min frihet att välja vad jag vill göra varje dag. Jag har i flera års tid varit ledig med mina barn hela somrarna och jag arbetar med det som jag tycker är lustfyllt. För mig är lycka friheten att styra min egen tid och att ständigt utveckla mig själv och andra.

Om din drivkraft är att ha frihet så måste du sätta en plan med mål hur du kan få det och vad det innebär. Det kan ta några år med väl förberedd planering för att kunna nå dit men det går om du verkligen vill. Oavsett vad det är du vill uppnå så är det viktigaste att du verkligen VILL det, att du känner det i varje cell i din kropp. Då finns inget som kan stoppa dig.

Om du vill veta mer konkret HUR så är du varmt välkommen att anmäla dig till kursen "Skapa din Livsplan"

Så min fråga igen: Vad hindrar dig från att leva din dröm?